सेहत

लंबे समय तक फिट रहना है तो इस तरह करें सदाबहार पौष्टिक आहार

वर्तमान में कोरोना जैसी जानलेवा महामारी का लंबे समय से दौर जारी है और जब तक इसकी दवाई या टीका नहीं मिल जाता है तब तक इसका खौफ लोगों में बना रहेगा। इस दौरान लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत भी हो गए हैं। अगर आप इस समय अपने खान पान पर विशेष ध्यान देते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ व प्रसन्न बने रह सकते हैं और बीमारियों से भी दूर रहेंगे। जानिये इस बारे में महत्वपूर्ण बातें-

डाइट पर रखें कंट्रोल

कहा जाता है कि जैसा खाएंगे वैसा रहेगा मन। अर्थात खाने पीने का असर हमारे स्वास्थ्य व मन पर जरूर पडता है इसलिए हमे अपने खाने पीने के तरीके पर ध्यान देना व नियंत्रण करना आवश्यक होता है। कई लोग अपनी डाइट पर नियंत्रण नहीं कर पाते हैं इस वजह से जल्दी बीमारी शरीर में हो जाती हैं।

फलों का इस तरह करें सेवन

सेहत स्वस्थ बनाए रखने में फलों का विशेष महत्व होता है इसलिए नियमित फलों का सेवन किया जा सकता है। लेकिन मौसम के अनुसार ही फल उपयोग में लेने चाहिए। सुबह के वक्त फलों खाने से शरीर को काफी फायदे मिलते हैं।

ताजा व हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां

इंसान के स्वस्थ सेहत बनाए रखने में हरी पत्तेदार सब्जियों का अलग महत्व होता है। रोज भोजन में हरे पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने पर शरीर को हर तरह के पोषक पदार्थ मिलते हैं जिससे शरीर के हर अंग को मजबूती व रोगों से लडने की शक्ति मिलती है। इसलिए ताजा व हरी सब्जियों का उपयोग करना आवश्यक है।

रोज एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए

चिकित्सकों के अनुसार शरीर को हमेशा चुस्त व निरोगी बनाए रखने के लिए रोज एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। एक गिलास दूध से शरीर को मिनरल, प्रोटीन, वसा, विटामिन आदि काफी मात्रा में मिल जाते हैं। दूध पीने से पेट संबंधित दिक्कतें भी नहीं होती है।

Ajay Sharma