सेहत

जानिये, डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए यह हैं आसान उपाय

डायबिटीज आज के समय एक आम व बड़ी समस्या बन गई है। अगर समय रहते इस बीमारी की तरफ ध्यान नहीं दिया जाए तो जीवन जीना मुश्किल हो जाता है। लेकिन डायबिटीज कंट्रोल के लिए कुछ आसान उपाय हैं जिन पर ध्यान देकर इस परेशानी से धीरे धीरे छुटकारा पाया जा सकता है। जानिये, डायबिटीज को किस तरह कंट्रोल करें-

डायबिटीज से शरीर पर पडने वाले दुष्प्रभाव

इस बीमारी का शरीर के कई अंगों पर बुरा प्रभाव पडता है। डायबिटीज से आंखों पर विपरीत असर पडता है जिससे पहले दिखना कम हो जाता है। बाद में धीरे धीरे मोतियाबिंद होने की संभावनाएं बन जाती है और आंखों के रेटिना खराब होने की स्थिति बन जाती है और कई मामलों में आंखों की पूरी रोशनी तक चली जाती है।

इसके अलावा डायबिटीज से त्वचा,किडनी,हृदय पर भी बुरा असर पडता है और इन अंगों से जुडे रोग होने लग जाते हैं और स्वास्थ्य खराब होने लगता है।डायबिटीज होने से शरीर के महत्वपूर्ण अंग काम करना धीरे धीरे बंद कर देते है और जान पर खतरा हो जाता है।

डायबिटीज कंट्रोल करने के यह हैं आसान उपाय

तुलसी के पत्ते में कई औषधीय गुण पाये जाते हैं। रोज सुबह उठकर खाली पेट 2 या 3 तुलसी के पत्ते चबाने या तुलसी का रस पीने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए दूसरा सरल उपाय दालचीनी के पाउडर का उपयोग करना है। इस उपाय से खून में शुगर का लेवल कम व नियंत्रित हो जाता है। इसके लिए दालचीनी को पीसकर पाउडर बनाकर गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए लेकिन ध्यान रखे कि ज्यादा मात्रा में इस पाउडर को नहीं ले अन्यथा खतरनाक हो सकता है।
शुगर को कंट्रोल करने के लिए एक उपाय ग्रीन टी का उपयोग करना भी है। ग्रीन टी में सक्रिय एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जिससे शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है इसलिए सुबह व शाम ग्रीन टी पीने का फायदा होता है।
इन उपायों के अलावा खान-पान व दैनिक दिनचर्या पर भी ध्यान देना बहुत आवश्यक होता है। रोज समय पर भोजन करना चाहिए और लंबे समय तक भूखे पेट भूलकर नहीं रहना चाहिए।
सुबह उठकर कुछ दूरी तक टहलना जरूर चाहिए जिससे सेहत स्वस्थ रहती है और डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
समय-समय पर चिकित्सक के पास जाकर अपनी शुगर को चैक भी करवाते रहना चाहिए एवं अपने चिकित्सक से सलाह लेकर इन आसान उपायों को अपनाया जा सकता है।