जिम नहीं जा सकते, कोई बात नहीं दो मिनट तक तेजी से सा​इकिल चला लीजिए

हैडिंग पढ़कर आप सोच रहे होंगे कि जिम में की गई एक्सरसाइज और दो मिनट साइकिल चलाने का क्या लिंक हैं लेकिन यह सही है। अक्सर हम अपनी बिजी लाइफ स्टाइल के कारण जिम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं लेकिन दूसरी और अनफिट बॉडी भी हमें परेशान करती रहती है। ऐसे में हम हमेशा यही सोचते रहते हैं कि कैसे वेट कम करें और फिटनेस को बरकरार रख सकें। इसी को देखते हुए ऑस्ट्रेलिया के कुछ रिसचर्स ने एक रिसर्च की है जो आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

क्या कहती है रिसर्च

लोगों की फिटनेस बढ़ाने को लेकर ऑस्ट्रेलिया के विक्टोरिया विश्वविद्यालय के रिसर्चर ने एक रिसर्च की। इसमें उन्होंने लोगों की दो टीमें बनाईं। एक टीम को 2 मिनट तक लगातार तेजी से साइकिल चलाने के निर्देश दिए और दूसरी टीम को आधे घंटे तक आराम से साइकिल चलाने के लिए कहा। रिसर्च के आंकड़ों ने सभी को चौंकाया। नतीजों के मुताबिक़, जिन लोगों ने 2 मिनट तक तेजी से साइकिल चलाई थी उनका वजन ज़्यादा तेजी से कम हुआ था। इसके आधार पर शोधकर्ता इस नतीजे पर पहुंचे कि यदि लोग केवल 2 मिनट ही अधिक तीव्रता के साथ एक्सरसाइज करते हैं तो वो बहुत देर तक एक्सरसाइज करने वालों के मुकाबले ज़्यादा बेहतर होते हैं। यानी दो मिनट तेजी से चलाई साइकिल भी कैलोरी बर्न करने में काफी मददगार है।

वीक में दो दिन चलाइए साइकिल

रिसचर्स की यह रिसर्च तो आपके लिए फायदेमंद साबित हो ही सकती है। साथ ही हैल्थ एक्सपर्ट की एक राय भी आपको फायदा पहुंचा सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार यदि आप सप्ताह में दो दिन साइकिल का यूज अपने रूटीन के कार्यों के लिए करते हैं तो आपको हैल्थ की दृष्टिी से काफी फायदा होगा। साथ ही इससे आप हार्ट डिजीज से भी दूर रहेंगे।