आठ घंटे की नींद आपको एग्जाम में अच्छे मार्क्स दिला सकती है!

एक अध्ययन के मुताबिक जो छात्र आठ घंटों तक सोते हैं वे एग्जाम्स बेहतर प्रदर्शन करके हैं और उन्हें अच्छे मार्क्स आते हैं। बैलोर यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ आर्ट्स एंड साइंसेज के सहायक प्रोफेसर डॉ. माइकल स्कुलिन ने कहा कि बेहतर नींद स्टूडेंट्स को अच्छा परफोर्म करने में मदद करती है।

शोधकर्ताओं ने कहा कि अकादमिक प्रदर्शन में सुधार के लिए, एक छात्र को ‘ए’ ग्रेड नहीं होना चाहिए।

निष्कर्षों से पता चला कि छात्र चाहे ए, बी, सी, या डी किसी भी ग्रेड से हो लेकिन अगर आठ घंटे सोते हैं तो उनके मार्क्स में चार पाइंट की बढ़ोतरी होती है।

एक छात्र जिसके पास फाइनल से पहले डी-प्लस ग्रेड था लेकिन फाइनल सप्ताह के दौरान एक सप्ताह के लिए आठ घंटे से अधिक समय तक सोता है तो यह उसके लिए सही होता है और उसका दिमाग एग्जाम के वक्त ज्यादा काम करता है।

फाइनल एग्जाम के दौरान अक्सर बच्चे नींद बहुत कम लेते हैं। वे अधिक तनाव से निपटते हैं। अधिक कैफीन का उपयोग करते हैं और अधिक प्रकाश के संपर्क में आते हैं जो नींद को बाधित कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है कि फिर भी 10 प्रतिशत से भी कम अंडरग्रेजुएट और 7 प्रतिशत से भी कम पोस्ट ग्रेजुएट्स परीक्षा के दिनों में 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं।